İnternet Bağımlılığı kullanımının amacının dışına çıkması

Bunları biliyor muydunuz?

Türkiye’de nüfusun %60’ ı internet kullanıcısı. İnternet ve teknolojini kullananların dünya çapında 0-12 yaş arasındaki çocukların 1.690, 13-24 yaşlarındaki gençlerin 1.451 milyonunun internet kullanıcısı olduğu saptanmıştır.

İnternet kurulumu başta aslında çok farklı alanlarda kullanım düşünülerek oluşturulmuş olsa da daha çok eğlence, özgürlük, sosyalleşme, keyif alma amaçla kullanıldığı gözlemlenmiştir. Dolayısı ile İnternet geliştirme çalışmaları da bu alanlar için gerçekleşmiş olduğu saptanmıştır. Dolaysı ile geliştirme çalışmaları daha çok uygulamalar, sosyal medya platformları, oyunlar, yazılımlar alanlarında oluşturulmuş. Bunun amacı kullanıcıların daha çok internet ortamında kalmalarını teşvik etmek olduğu bilinmekte. Ancak zaman içinde bu çalışmaların ve teşviklerin, kullanıcılarda İnternet bağımlılığı oluşturduğu fark edilmiştir. Sıklıkla gözlemlenen çocuklarına yemek yedirebilmek veya ağlamasını durdurmak için ebeveynlerin internet ve teknolojileri kullandırmaları. Ancak bu tip sorun çözme girişimleri çocukların daha çok internet kullanmalarına sebep olduğu ve bağımlılık haline geldiği gözlemlenmiştir.

Peki İnternet Kullanımı ne zaman sorun olmaya başlar? Bağımlılık halini aldığını nasıl anlarız?

Bireyin sosyal yaşamını, günlük görevlerini yerini getirmede zorlanma, interneti aşırı düzeyde kontrolsüz kullanma oluştuğu durumlarda akla bağımlık gelmeli. Özellikle ergen ve gençlerde daha sık görülmekle beraber her yaş grubunda oluştuğu ortaya konmakta.

Bunları biliyor muydunuz?

İnternet Bağımlılığı durumunda hangi belirtiler görülmekte?

·         İnternette kalma süresinin sürekli artması

·         İnternete girilmediğinde kaygı, öfke ve kaygı hissedilmesi

·         Ders, İş yeri, sosyal sorumlulukların aksatılması

·         Uykusuzluk, yorgunluk dikkat dağınıklığı

·         Yüz yüze iletişim, sosyal ilişkiler yerine sanal iletişimin tercih edilmesi

·         Dil becerilerinin gelişmemesi, kendi ifade zorluklarının oluşması

·         Uyku bozukluğu, yeme bozukluğu, kas iskelet problemleri

Bu belirtilerin nedenleri nelerdir?

·         Sosyal Medya bağımlığı

·         Oyun bağımlılığı

·         Kaçış veya stresle baş etme yöntemi olarak interneti kullanma veya oyun oynama

·         Yalnızlık ve sosyal izolasyon

Sağlıklı İnternet ve Teknoloji Kullanımı için neler önerilir?

·         Gerçekçi bir zaman yönetimi planı oluşturma

·         Fiziksel sağlınız için 20 20 20 kuralı kullanın

·         İnternet detoksu uygulayın

·         Sanal sosyal ilişkiler yerine gerçek hayatta ilişkiler kurun

·         İnterneti sadece eğlence için değil kendinizi geliştirmek için de kullanın

·         Teknolojiyi bilinçli tüketim için de kullanın. Örneğin blog, kodlama, tasarım içinde kullanın.

·         Size yararlı hobiler edinin

·         Uyku öncesi internetten uzaklaşın. 1 saatlik oyun yirmi dakika uyku kalitesinin bozulduğu gözlenmekte. Uyku kalitesi: uykuya geçisin gecikmesi, uyku derinliğini yaşayamama, sık uyanma, sabahları yorgun uyanma.

Ebeveynlere öneriler:

Çocukların internet kullanımını denetleyin. Yaşına uygun içeriklere ulaşmasını sağlayın

Rol model olun. Siz de internetsiz zaman dilimleri organize edebilirsiniz ve çocuğunuza örnek teşkil edebilirsiniz.

Unutmayın! İnternet, Cep telefonu gibi bağımlılıkların oluşmasından önce hareket etmeniz birçok kayıpları engellemenizi sağlayacaktır.