Motivasyonun yok değil. Yanlış yere bakıyorsun.

Motivasyon

Hepimiz o günü bekliyoruz. Yataktan bir enerji patlaması ile kalkmak, yapılması gerekenleri hemen yapacağımız, hiçbir şeyin bizi durduramadığı o sihirli an.

Ancak gerçek böyle değil. Motivasyon bir yakıt deposunu doldurup yakıt bitene kadar ilerlemek gibi bir durum değil. O aslında senin yönünü bulman için bir pusuladır.

Eğer eyleme geçmiyorsan, bu sende bir eksiklik olduğunun işareti değil, sadece yanlış yere bakıyorsun.

Unutmayın! Motivasyonu yönetemezsiniz, sadece filizleneceği iklimi yaratabilirsiniz.

Motivasyon nedir? (ve neden başlayıp - söner?) Motivasyonun yok değil.

Motivasyon bizi bir hedefe yönlendiren içsel veya dışsal bir itici güçtür. Genellikle yeni bir hedefin heyecanı ile beynimizdeki dopamin bir şey keşfetme güdüsü ile başlar. Tehlike işlerin sıradan olmaya başladığında veya öğrencide iyi bir not, çalışanlarda para, akademisyende bir üst kademe gibi dışsal ödüllere bağlandığında başlar ve motivasyon hızla söner.

İhtiyacın olan motivasyon mu yoksa disiplin mi?

Motivasyon gelen-giden bir duygudur. Duygular karmaşık olabilir. Aynı hava durumu gibi düşünülebilir. Değişken olabilirler. Disiplin ise karar vermeyi durdurur. Şöyle ki: disiplinli insanın günlük yapılacak işler listesi bellidir ve bugün şunu yapsam mı, yapmasam mı diye bir düşünce geliştirmezler. Onların rutini olmuştur. Gerçek başarı motivasyon varken değil, motivasyonun olmadığında devam etmektir.

Motivasyonu artırmanın belirli yolları var mıdır?

Motivasyonun yok değil.

Bakış açınızı değiştirmek, enerjinizi ve zamanınızı doğru kanalize etmek için bazı yöntemler:

5 neden tekniği :

Hedefini hatırla ve kendine "neden" sorusunu sor. Verdiğin cevaba bir daha neden sorusunu sor ve bunu 5 kez tekrarla. Şimdi artık hedefiniz yüzeysel olmaktan çıkar ve çok daha net ve anlamlı olmaya başlar. Örnek olarak "kilo vermek ", "makaleyi bitirmek", "çocuklarla daha fazla vakit geçirmek", "yabancı dil öğrenmek" gibi birçok hedef verebiliriz.

Kötü başla: (5 dakika kuralı)

İlk adımı daha küçük ve somut hale getir. Kötü de olsa, kendine 5 dakika boyunca başlama izni ver. Enerji genellikle başladıktan, yani eylemden, sonra gelir.

Akış halini yakala:

Zorluk seviyesi ve kendi becerilerin arasındaki ince çizgiyi yakala. Eğer yapan gerekene çok kolay bir aşamadan başlarsan, sıkıcı gelebilir ve ilerlemeni durdurur. Çok zor bir aşamadan başlarsan, zorlanır ve kaygılanmaya başlarsın. Kendi potansiyelinin sadece %4 oranında bir zorluk seçersen, ilerlemen daha kolaylaşır ve akışı yakalarsın.

Smart hedefler:

Hedeflerini belirle, ancak ilk etapta ulaşılabilir, ilgi ve zaman sınırlı olsun. Çok başarılı olacağım değil,

Bugün ya da bu hafta şu 3.4.5..... işi halledeceğim. Öğrenci için şu 2 dersi, çalışan için şu projedeki şu iki başlığı gibi. Böylelikle zihninizi programlamış olursunuz.

Sonuç: Sihirli değnek sensin

Yukarıda da değindiğimiz gibi, motivasyon dalgalı bir olgudur. Yükselir ve düşer. Önemli olan gelmesini beklemek değil, yokken de kürek çekmeye devam etmektir. Bakışını değiştirmelisin. Dışarıdan gelen o yüksek motivasyonu beklemek değil, içerideki küçük adımlara çevirmek daha verimli olmanı sağlayacaktır.

UNUTMA! Her bütün küçük parçalardan oluşur.